01
每一个瘦下来的女生
都是狠角色
姐妹们，最近看到刷爆朋友圈的段子：
“你的内在美是靠近你才可以看见，但是你的外形是否优美，隔着五米远都能看得见”。
不信的话，看看这这几幅图？
▲ 艾琳曾称霸维秘，因发胖后业务水平下降，12年就被维秘开了，如今跑来中国捞金，可惜身材已经让人不忍直视
▲ 小鲜肉胖成200斤中年大叔
▲ 朴信惠瘦下来后，颜值飙升300%，变身韩国“男神收割机”
老实说！谁不想拥有杨柳细腰、魔鬼身材，随便一拍都是性感写照，可以在别人羡慕的目光中，目不斜视地昂首阔步。
曾是120斤的我就懂得胖的心酸：
10年前我刚毕业，家里人担心我嫁不出去，频繁安排相亲，可是对方一见到真人，结果都无疾而终......
我爸甚至对相亲的人说：“我家什么都准备好了，我女儿除了外形不行，其他都挺好的”。
听到这句话，我当时懊恼极了，为什么追求爱情变得如此卑微？连我的爸妈也受到莫须有的委屈，显得低人一等！
于是，我决定给所有人一记完美反击——减肥。
结果如何？我走过很多路，踩过无数的坑，才让体重平稳健康地下降， 先来看个震撼对比图。
▲ 减肥前120斤 vs 减肥后90斤
这减掉的30斤，改变的不单单是我的身材，还有我的人生。
有一句话，很经典：“连体重都控制不了，何以控制人生”，现在我的人生，不需要任何人来操心。
如果你也想有效瘦下来、变得更美，驾驭XS码衣服，养成“吃多了也不胖”的易瘦体质？
不妨看看我学到的——风靡大半个娱乐圈的暴瘦有氧操，每天15分钟，让你一个月瘦出8斤，我希望你能少走弯路，跳出自信人生！
先简单介绍一下，我叫美猫。
美 猫
世界小姐塑形私教
FTN体型管理专家
国际ACI认证营养导师；
美联瑜伽RYT200认证导师；
keep健身平台签约博主
号称“最具说服力的健身博主”
今日头条健身领域优质签约作者
虽然长得不算漂亮，但我是健身圈的励志头号种子，也曾是指导过世界小姐、冉莹颖等一众明星健身的教练。
▲ 我曾帮世界小姐颜毓成功塑身
我有11年健身经验，为了学习最前沿的健身知识，我每年大约自费10万系统学习，甚至远赴英国、印度，从师Ashtanga掌门人，相继考取了国际ACI营养导师，FTN体型管理专家，美联瑜伽RYT认证导师等证书。
除了是最大健身平台KEEP小有名气的签约博主，我还有幸被网友称为“最具说服力的健身博主”。
我自创出一套科学有效的暴瘦有氧操，至今已经帮10000+学员瘦身成功，媲美维密私教。
▲ 和维密私教同台给学员做指导
你也想跳着跳着就瘦了？
每天只花15分钟，坚持一个月
不辛苦、不节食，轻松瘦8斤
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02
胖女孩的绝地反击
三个月从120斤瘦到90斤
刚认识我的朋友，第一印象都说我娇小纤瘦，甚至以为是天生的“易瘦体质”。
事实上，正如前文大家所知，我曾是自卑到谷底的大胖妞，属于喝口水都会胖的体质。
一到了初升高中，面临考试压力，我更开始放肆地吃吃吃，导致体重一发不可收拾......
吃吃吃是挺幸福的，但，一胖毁所有。
我喜欢过一个男生，我俩很投契，随便找个话题都能聊得很嗨，我使出一个眼神他就懂我的心思。原以为他是特别的，不介意我的胖。
直到有一晚，他兴高采烈和我说喜欢上新来的同事，求我支招......我才发现，原来我们只是铁到不行的好哥们。
后来经历过一场场相亲失败，我开始懂得，没有人愿意通过糟糕的外表，来了解我美好的内心。
▲ 120斤的我，宽松款穿出紧身衣的既视感
那时我下定决心要瘦下来，之后3个月里，能说的出来的减肥方法，我几乎都尝试过。
可惜现实是，我踩了无数的坑：
21天苹果减肥法：一天三顿，每顿一个苹果，坚持21天后瘦了10斤，但22天开始正常饮食，一周后复胖13斤，脸上一点血色都没有；
每天坚持跑10公里，1小时机械锻炼，但辛苦得透不过气，意志力崩塌，5天后就放弃了；
我还试过打激素瘦身，然而导致内分泌出问题，身体机能变得更差了......
看见我那张为了减肥蜡黄的脸，我决定不再过激减肥，恰好这期间，我在网上看到有明星跳减肥操。
这简单的动作，轻快的音乐，老师们火辣的身材，嗯，是心动的感觉。
还有生了3胎、产后恢复极快的小S，身材火辣得很。
秘诀就是跳减肥操，很早以前，小S的减肥方法从不消耗自己的意志力，只会越跳越快乐，越跳越上瘾！
▲ 小S在减肥期间，每天都会坚持跳操
这减肥操成功引起我的注意，于是我不再盲目训练，而是先系统学习。
我读了大量外国的瘦身研究报告和文献，研究身体运行机制，如何科学饮食等等。光是学习和记录的笔记本都有五、六本。
▲ 所以在以往的课程中，我都爱从科学的角度出发
与此同时，我还花重本学习了高效燃脂的HIIT运动，重新改良出一套高效减肥操。
为何要结合HIIT？来看看这组数据👇
▲ HIIT运动
自此以后，我早起开始蹦，晚上跳3组，洗澡前再甩15分钟，神奇的事情竟然发生了......
1个月，我瘦了12斤，当时激动得无法入眠。
3个月，我成功从120斤瘦到90斤，没有反弹！
约闺蜜去买衣服，闺蜜都惊呆了：我滴个神呐！你是不是去抽脂了？
▲ 瘦了30斤，仿佛整个世界都明亮了
这次减肥，我没有节食，没有累到半死的剧烈运动，只是每晚跟着音乐蹦起来，原来，减肥可以如此快乐。
我想，这一次，我终于用对了方法。
03
风靡国内外的健康瘦身法
减肥竟然如此快乐？！
大多数人减肥都会选择跑步、跑健身房。
但他们不知道，跳减肥操，更加高效燃脂，而且更好塑造你的体态，打造迷人曲线，连女明星也练得不亦乐乎。
好比年近50岁的闫妮，减掉20斤后，从“中年大婶”逆袭妙龄女神。
节目中自曝全靠跳健身操，甩走全身肥肉！
还有欧美圈的泰勒·斯威夫特、麦当娜等一线明星，众多好莱坞名媛，都是跳减脂超给力的有氧操保持身材的。
▲ 老实说，跳减肥操可以称得上最优美的减肥方法，不仅能瘦，连气质也突飞猛进啊
所以，当有氧操结合风靡国内外的HIIT运动，可以说强强联合！
HIIT运动，能增加肌肉力量，提高运动后的静止摄氧量和基础代谢率。
什么意思？就是某天你忘了运动，由于体内新陈代谢，会瘦；哪怕你忍不住嘴吃了夜宵，体重也不会猛涨。
这就是人人妒忌的“吃不胖的易瘦体质”！
▲ 这个动作就有提胸强臀部的作用，跟着我一起跳起来！
如果你想练就S型曲线身材，还想学个舞，那么你更适合来跳这暴瘦有氧操。
在有氧操基础上，融入百听不厌的卡点音乐和魅力的舞蹈元素，桑巴，印度舞，Jazz，现代舞等，不仅能有效瘦身，还能学会迷人舞姿。让你能一跳上瘾，轻松减肥！
04
她让10000+女生成功瘦身
每天坚持跳15分钟，一个月瘦8斤
这套“暴瘦有氧操”彻底改变了我的人生，就像一束光照亮我整个人生。
以前的我，从不敢想象我能挤进健身这一行，更不敢相信我能考取国际ACI营养导师，FTN体型管理专家，美联瑜伽RYT认证导师等证书。
作为健身博主，我被国内知名健身学院邀请做演讲，给健身学员做分享👇
成为国内正餐减重开创品牌、运动饮料的代言人👇
如今，我更帮助10000+的女生成功减肥，其中不乏宝妈、办公室久坐人群、大龄女性......看到她们瘦下来后的笑容，这种自豪感，千金也换不来。
譬如学员@圆圆
学员@阿梨
上班一族容易过劳肥，肚子久减不瘦
跟着美猫跳操后，就算吃多了也不会胖很多
15天后腹部明显有了线条，一个月腰围减了4cm
她说男朋友都越来越喜欢抱她了
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学员@茜茜
长期处于亚健康状态
颈椎痛、掉发失眠、皮肤油腻暗淡
每天坚持跳15分钟减肥操后
不仅瘦了，脸色变红润，痘痘也无影无踪
学员@Chloe
除了每天跳操，还结合美猫的饮食推荐
现在整个人精神状态变得抖擞
肉眼可见的瘦了不少
离拥有马甲线越来越近了！
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每次收到的好评，都是我做课的动力
“甩掉的不仅仅是脂肪，还有自卑和不自信，
这是一个全新的开始。”
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我独创的“暴瘦有氧操”，有别于市面上的所有课程，除了结合HIIT+有氧操的优势，达到高效燃脂，那为什么我的学员们会越跳越上瘾？瘦下来也不会反弹？👇每节课的有氧操虽20分钟不到，每节课都有1-2个简单高效动作，就算是身体僵硬 / 没什么肌肉基础的小伙伴，都很容易get。
我们设计了不同难度的动作，也配上两位老师示范简单+复杂两版难度动作。这样一来，学员可以根据自己的身体条件，选择对应强度的动作进行练习，你不再惧怕运动，甚至逆袭成运动达人。
我们不会一上来就告诉大家如何快速暴瘦，而是根据人体运行机制和肌肉结构，进行更科学实际的设计，分为激活——燃脂——塑形三个阶段，你甩掉的不再只是水分，而是真肥肉！健身圈的人都知道，减肥“三分靠动，七分靠吃”，这次，我特意加入科学饮食瘦身法。▲ 例如其中之一的饮食法：蛋白质25%、碳水化合物25%，蔬菜50%
减肥真的不需要太多毅力、不用饿肚子，你需要一个能更科学、更人性化、更易坚持的减肥法。希望我的方法也能帮到更多的人，这次跟唯库团队合作，经数月打磨，开展了这13节《暴瘦有氧操——每天15分钟，轻松快乐月瘦8斤，跳出魅力好身材》课程，坚持1个月，就能瘦下来！
让你跳上瘾、吃不胖！
你只需花15分钟，坚持一个月
不辛苦、不节食，轻松快乐瘦8斤
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这套课程凝聚了老师11年的健身经验、10000多个学员的案例，从激活蓄能、局部燃脂、全身暴瘦三大模块出发，还有大彩蛋——科学饮食瘦身法！
课程目录：
第04课-躺瘦营养餐：巧用盘子法，带你吃饱吃好，躺瘦不反弹 new.mp4
第01课（带练）-唤醒能量操：2大呼吸法，轻松唤醒肌肉，提升身体耗能 (1)
第01课（讲解）-唤醒能量操：2大呼吸法，轻松唤醒肌肉，提升身体耗能
先导课-不辛苦，不节食，人人都能轻松快乐月瘦8斤，跳出迷人好身材
第05课（讲解）-徒手 瘦脸课：每天10分钟，跟大饼脸说byebye
第03课（讲解）-加速甩脂操：5招快速甩赘肉，提前进入塑形期
第02课（带练）-唤醒能量操：2大呼吸法，轻松唤醒肌肉，提升身体耗能 (2)
第02课（讲解）-激活全身操：精准打开燃脂阀门，助你高效刷脂
第06课（带练）-速瘦肩背操：只需3周，练就“香肩”“美背杀”
第05课（带练）-徒手 瘦脸课：每天10分钟，跟大饼脸说byebye
第06课 (讲解）-速瘦肩背操：只需3周，练就“香肩”“美背杀”
第03课（带练）-加速甩脂操：5招快速甩赘肉，提前进入塑形期
想甩掉小肚腩、双下巴、大象腿？
想纠正含胸驼背、头前倾、骨盆前倾？
想拥有小蛮腰、香肩美背、蜜桃臀？
上班一族，想随时随地就能瘦
全职太太，想越练越年轻，健康生活
不想去健身房，找到科学快乐的减肥法
那么，世界小姐私教 美猫老师将带你
减脂、塑形、体态一步到位！
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