每个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负

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前两天回家的时候，我妹就神秘叨叨的把我拉进房间，说有东西要给我看。然后就看到她打开音乐，跟着音乐跳了一段拉美风格Dura舞，虽然动作有些笨拙，但看的出来她特别享受肢体律动的感觉。

她跳完之后，兴奋的喘着气问我：“跳的怎么样？”

我坐在床边特惊喜的说：“你这是哪里学的呀，以前从来不跳舞的，拉你去健身房都打死不想动的。”

她捂着嘴笑了笑：“我不是天天喜欢刷抖音嘛，看到那些跳舞的小姐姐我就停不下来，又漂亮又开心，动辄还几十万的点赞。我看着好像不是特别难，就寻思着也学一段Dura，发抖音上面去。”

你别说舞蹈还真的有这样的感染力，你不看的时候觉得跳舞很难，当一旦看到有人在跳舞时，你的嘴角开始上扬，手脚也情不自禁想跟着视频里面的人扭起来，似乎我们天生就会跳舞。

而且会跳舞的人天生就有一种气质，若一群人走过来，人群中那个身材挺拔高挑，皮肤白里透红，气质干净的女孩，应该是学跳舞的准没错了。

△ 52岁《芳华》女主角原型△ 

她们身材也特别好，小S的魔鬼身材就是因为跳舞，她能一跳好几个小时停不下来，小S说跳舞是她所有减肥方式中，最快乐，最不需要毅力，最有效的那个！”

△ 小S在练舞房跳舞△ 

可为什么跳舞这么好，身边学跳舞的人还是少之有少，你可能会说：

“我对跳舞是零基础，长的又矮又胖，跳起来能和那些漂亮的女孩子比吗？”

“我每天忙的连睡觉的时候都没有，哪有时间学跳舞”

“每次听到特别轻快有节奏感的音乐，我也想跳，但是我舞感很差，手脚都不知道怎么摆，腰也不会扭，根本不敢跳害怕出丑”

“他们舞者的肢体好像天生就可以任意伸展与表现，活得像热带雨林的树，及其有生命力，可是我“长期扎根于办公室的人，身体特别拘谨，僵硬得像沙漠里的仙人掌,跳舞真的太难了！”

跳舞真的有这么难吗？

事实可能大出你所料——其实人天生就会跳舞。

你生活中的每个动作，即使是简单的喝水，都能变成舞蹈的一个形式一个动作，所有的不协调，四肢僵硬只是初学阶段你的身体对动作不熟悉而已。

而且，因为抖音短视频的风行，让现在变成学习跳舞最好的时刻。

原来学跳舞要三个月才能完整的跳一只舞，现在学习1个小时就可以跳出抖音里面，好看又好玩的网红舞，轻松的获得跳舞的成就感。

原来每次跳舞最多只在几十个人面前展示，现在可以随时上传你的视频，获得几十万人的喜爱和点赞，轻松变身网红舞达人。

现在学习跳舞不仅比之前简单，快乐，还更容易坚持，而且我们还请到WOD世界舞蹈大赛最高人气奖，有着7年舞蹈教学经验的——小冷老师，来教你从零基础，快速变身抖音网红舞达人。

△ 小冷老师《Let Dem Hoes Fight》教学视频△ 

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7年舞蹈教学经验

知名舞蹈机构明星老师

3000名舞蹈从业者导师

WOD世界舞蹈大赛最高人气奖

说起跳舞的这些年，小冷老师有些感概，曾经她是个又胖又自卑，说话总低着头，不管班里有什么活动，也不会轮到她身上来的那种人。

而这个时候班上有个从小学舞蹈的女生，从内而外散发出的气质，干净美好，即使穿着同样宽大的校服，也掩盖不住她骨子里的美。

很长一段时间，那个女生都是她想成为的人。为了克服内心的自卑，她决定去学跳舞，但是她手脚照样很笨，照样踩不准拍子，动作尴尬的连老师都忍不住说：“你练舞的时候，直接站最后一排吧”

但她想要救自己，于是没日没夜的练舞，每天超过12个小时，只要不上课她就泡在舞房，每天准备3，4件T恤换，出的汗足够拧小半桶水，好几次已经收拾水壶准备结束了，但音箱没关，她又继续跳了起来，直到趴在地上完全不想动。

后来在一次比赛中，她顶着所有人嘲讽和冷漠的眼神，登上了系里表演的舞台，随着音乐的响起，动作流畅又有力，她清晰的看到台下欣赏的眼神和疯狂的掌声，她的内心像是解除封印般的自由和畅快。

小冷老师《Lemon》跳舞的视频

那一晚结束她哭着走回宿舍，想着这些年从小到大，她曾无数次在镜子前对自己外表的羞辱，愤恨，想起高中时班里男生刺耳的笑声，是舞蹈让她找回了自我

仅仅是3个月变化大到，连她父母差点没认出来，她从不曾相信，像她那样又胖，又自卑有没任何天分的普通人，是能自信的表达自己，可以成为人群的焦点，舞蹈带给她的价值，完全超乎她的想象极限。

△小冷跳舞前&跳舞后△

从120斤的小胖子，变成一个腰部有着马甲线，双腿修长，肌肉线条流畅，甜品照吃不误，体重只有98斤的气质美女。

原本暗黄干燥的皮肤，因为大量的练舞流汗，现在气色白里透红，好的不得了。

从土里土气，变成有了自己时尚穿衣风格的酷girl，好多女生都喜欢问她在哪里买的衣服。

最重要的是，舞蹈给了她人生更多的可能性，她的生活变得非常的简单快乐，拥有了有一群很nice，随和、开放、灵活，很快就能玩到一起的朋友，总是能在广场上看到，朋友们随时组起的舞会party，大家听歌吃零食跳舞，简直再开心不过了。

小冷说：“跳舞是我生命中最快乐的事，我想要跳一辈子”。

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后来她开始上传舞蹈视频到抖音上，146万粉丝的抖音大号《舞林一分钟》找到她，付费让她出跳舞视频，她还赢得了一直所敬佩的舞蹈大神们的认可和推荐。

优酷平台热播的《这！就是街舞》的冠军、全能舞神韩宇，在向他的朋友推荐小冷时说：“小冷是我见过在这么短时间，进步最快，跳的最好的人之一，非常厉害。”

△小冷和朋友韩宇（优酷《这！就是街舞》冠军）△

然后，越来越多校内外的同学找她学习街舞，她开始组建了学校的首个街舞社团，她太知道零基础的人需要一开始需要建立自信，所以她通过讲解拆解动作，肌肉控制，音乐节拍等，30分钟就能教会一只舞。因为她就是这么成长起来的，通过这套方法，小冷陆陆续续帮助数百名学员学会跳舞。

小冷老师为了学习更加先进的舞蹈动作和理念，她决定自费参加国际比赛，2016年她去挪威参加一个HipHop比赛，认识了“美国达人秀”挪威版冠军，世界著名的Hiphop男团Quick Crew。

学习他们先进的舞蹈理念，和对于零基础舞蹈教学一套特别的方法。

△Quick Crew舞蹈教学△

△队长suleman malik和小冷的合影△

2017年还去到了美国和全美《舞林争霸》首席编舞师，也是世界第一Waacking舞团The Waackers创始人Kumari Suraj ，学习Waacking编舞，将更先进舞蹈理念，还有老师多年的编舞经验融入到她的舞蹈教学当中。

△Kumari Suraj 在《The History of Queer Dance》出镜△

△小冷跟随Kumari Suraj老师学习，开心到“肿胀”△

这么多年的学习和积累，小冷在舞蹈圈的名气越来越大，越来越多的人因为抖音舞的火热，想要找小冷学舞蹈，而琪琪却是个例外，她是一家英语培训机构的课程顾问，被朋友硬拉着来小冷这里学跳舞，她说：“自己平时工作太忙了，根本没有时间练习，可是不拼命练习就学不好，还不如不学。”

小冷为了快速的帮她建立对舞蹈的信心，通过独特的动作拆解，肌肉控制，音乐节拍法，仅仅用了一节课的时间，就让她快速上手了抖音上酷帅的捣蒜舞，小冷老师还建议她上传到抖音去，另琪琪没想到的是，当天竟然有301人赞她，粉丝还蹭蹭蹭的往上涨，她兴奋的对着小冷大叫“哇哇哇哇，太不可思议了”

△抖音当天上涨的粉丝△

现在的工作依旧忙碌，但她每天只用抽出30分钟练舞，而且经常清晨五六点钟就醒了，拉开窗帘，躺在床上赏云，看着它们被日光一点一点染红才起床，她会放点节奏的舞曲，一边听，一边在房间里跟着音乐，随心所欲的跳舞，由内而外的感受节奏的律动和身体的舒畅与自由，舞蹈给她的生活带来太美了。

△琪琪和她的朋友拍的捣蒜舞△

△琪琪跳舞前&跳舞后△

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跳舞的这7年里，她根据先进的舞蹈理念和动作，和多年教学的经验融合到一起，开发了一套让零基础学员，快速掌握核心舞蹈能力的教案。这套教案供全国20多家门店使用，小冷是目前舞蹈团体里等级最高的老师，累计教学6098人，培养了827名舞蹈教练，动作拆解细致，学员上手快，上过课的学员都说这是我遇到的最棒的老师。

△小冷和学生上课△

△学生对小冷的好评△

这一路走来，小冷老师因为舞蹈改变了她的整个人生轨迹，变得开心而自信，因此她很想帮助当初像她一样深受长相和体重困扰的人，希望她们能够通过跳舞，彻底摆脱体重障碍和自卑，可以自信表达自我。

现在就是学习跳舞最好的时刻，为此我们把“舞蹈女神”小冷老师请到了有讲，带来一堂《零基础也能变身网红舞达人》的课程。老师会选择最简单的，普通人3步就能学会的舞步开始教学，拆分为手部动作包括wave，rolling，腿部动作包括鬼步舞，然后进阶到每天只用练习30分钟就能学会，还能火爆全网的开车舞，摆臀舞，蔡徐坤的捣蒜舞。

动作漂亮又受欢迎，轻轻松松成为Party的中心，还能顺便俘获男神的心，让你变成想跳就跳的气质女神。

老师教学轻松又有趣，就算是普通人也能立马跳起来的舞蹈教学视频，上传抖音轻轻松松获得百万赞。

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1杯咖啡的钱，你也能具备

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 这次舞蹈课程，我们会带你这样来学 

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课程特色

基础舞步：手脚动作拆分细致

音乐节奏：简单掌握节奏，变身舞感达人

网红舞教学：又火又好看的网红舞蹈套路

编舞不是问题：想跳就跳的编舞技巧

……

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