课程信息

《漂亮妈妈瑜伽:产后瘦身》可使你迅速调节身体机能，轻松重塑完美曲线，让初为人母的你身心契合美丽如初。产后新手妈妈面临三大挑战：调理、育儿和瘦身，这必须以健康的身心为前提，而瑜伽能够赋予新手妈妈身、心、灵达到平衡。普梵思诺瑜伽教研中心权威打造专业的产后调理和塑形美体课程。最安全、专业的瑜伽调理课程，帮助新手妈妈修复子宫、收紧盆底肌、矫正骨盆、恢复元气，让新手妈妈在产后第一时间调理好身体，减轻育儿疲劳，并为形体修复和长久健康打下基础。最科学、有效的瑜伽瘦身课程，帮助新手妈妈在产后六个月的瘦身黄金时机恢复皮肤张力、甩掉全身恼人脂肪、塑造凹凸有致的曲线。全书图文并茂，动作精准，并附赠同步光碟，简单易学，让新妈妈随时随地开始瑜伽新生活，迅速恢复产前窈窕身材，做个美丽太太、魅力妈妈!

课程目录

├── 01-颈部运动.wmv 23.92M

├── 02-腹式呼吸法.wmv 11.93M

├── 03-面部美容法.wmv 8.26M

├── 04-腹部按摩法.wmv 10.56M

├── 05-脸部按摩法.wmv 14.70M

├── 06-鼻子美容法.wmv 11.82M

├── 07-压腿练习.wmv 15.45M

├── 08-脚踝运动.wmv 22.10M

├── 09-排气法.wmv 12.33M

├── 10-扭转腰式.wmv 13.93M

├── 11-仰卧举腿式.wmv 13.91M

├── 12-半蹲式.wmv 13.68M

├── 13-脚部运动.wmv 21.33M

├── 14-手部运动.wmv 19.25M

├── 15-头部举高法.wmv 9.67M

├── 16-收阴法.wmv 18.62M

├── 17-手枕式.wmv 20.43M

├── 18-骆驼式.wmv 18.38M

├── 19-飞机式.wmv 11.19M

├── 20-三角伸展式.wmv 22.56M

├── 21-瑜伽身印.wmv 13.15M

├── 22-脊柱扭动式.wmv 28.66M

├── 23-英雄式.wmv 23.31M

├── 24-马式.wmv 17.35M

├── 25-侧月式.wmv 9.31M

├── 26-箱舟式.wmv 9.65M

├── 27-仰卧起坐式.wmv 12.17M

├── 28-桥式.wmv 10.78M

├── 29-侧腰伸展式.wmv 23.94M

├── 30-站立转腰.wmv 25.08M

├── 31-剪刀式.wmv 16.45M

├── 32-树式.wmv 23.41M

├── 33-青春式.wmv 15.18M

├── 34-侧弓式.wmv 22.12M

├── 35-鸽子式.wmv 26.59M

├── 36-挺腰举腿式.wmv 17.57M

├── 37-单腿向上伸直式.wmv 19.67M

├── 38-眼镜蛇式.wmv 12.73M

├── 39-跪姿举腿式.wmv 20.31M

├── 40-T字平衡式.wmv 22.29M

├── 41-站立交叉侧弯式.wmv 21.61M

├── 42-收腹举腿式.wmv 20.80M

├── 43-舞王式.wmv 26.06M

├── 44-休息式.wmv 29.67M

├── 45-眼部运动.wmv 15.27M

└── 46-简易轮式.wmv 12.52M