私教健身 21天健身轻食计划，每天8分钟见证改变资源简介：

京城顶级私人健身教练21天健身轻食计划，每天8分钟见证改变,众多明星顶级推荐课程!

别再对着那些健身前后的对比照惊叹舔屏流口水啦

这世上没有什么神奇的方法他们无非是做到了坚持

Tony真人出镜的健身 视频每天8分钟

2 1天带你一步步战胜懒惰身心内外惊喜改变

Nicole的轻食私家课3次分享让你告别“减肥=挨饿/节食”的大误区吃得健康不怕胖

京城私教健身篇

从心开始,制定你自己的健身计划

1学会感知自我,你最近的身体和心理状态好吗?

2如何制定适合自己的健身计划

3教练Tony的蔬果汁全攻略:喝什么?怎么喝?

每天8分钟,告别小肚腩、腰部赘肉

1小肚腩、腰部赘肉的形成原因

28分钟健身动作讲解分析:如何锻炼核心力量?

3体力补给站:如何制作Tony老师自创蔬果汁(上)

三。从“大象腿”到“大长腿”,只需10000步

1为什么很多人会有粗腿/O型腿X型腿?

2除了走路,还有哪些运动可以快速瘦腿?

3体力补给站:如何制作Tony老师自创蔬果汁(下)

我的21天:视频跟练篇

第一周

Day1了解自我,准备好变得更健康了吗

Day2小目标:8分钟锻炼初阶版

Day3|花样蔬果汁,管住嘴迈开腿

Day4|坚持:不积跬步无以至千里

Day5|Tony的中医养生之道

Day6|甩掉“大肚腩”,拥有小蛮腰

Day7|一周小结,总有人比你更努力

第二周

Day8|现在,你已经开始变得更好

Day9|性感小翘臀,这样练在家就能get

Day10|佛系减肥真的太难了!你需要动起来

Day11|进击吧!我的小翘臀

Day12|恭喜你,已经完成21天计划的

1/2啦

Day13|和自己作斗争,别认输

Day14l感觉累,那是因为你正处于人生的上坡路

第三周

Day 15 _ 只有拼命努力，才能游刃有余

Day 16 _ 逆袭 & 新生

Day 17 _ 6个动作，带你在家练出维密大腿

Day 18 _ 健身必备的4个自我夸赞正确姿势

Day 19 _ 减脂也要中西结合

Day 20 _ 见证神奇改变

Day 21 _ 感受习惯的力量，收获一种命运